5 Tips Tetap Sehat dan Bugar selama Lebaran
Sabtu, 21 Maret 2026 - 21:08 WIB
loading...
Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap bugar selama Lebaran. Foto: Istimewa
A
A
A
JAKARTA - Perayaan Idul Fitri atau Lebaran menandai berakhirnya bulan Ramadan. Di hari kemenangan ini, biasanya dilengkapi dengan waktu berkumpul bersama keluarga dengan berbagai sajian hidangan menu khas Lebaran.
Meski momen ini identik dengan makanan melimpah namun tetap penting untuk menjaga kesehatan agar perayaan tetap terasa menyenangkan. Ada beberapa tips kesehatan yang dirilis Kementerian Kesehatan untuk membantu masyarakat tetap sehat dan fit selama masa perayaan.
Rangkaian tips ini mencakup pola makan hingga aktivitas harian yang sering terlupakan di tengah kesibukan Lebaran:
Pertahankan Pola Makan Seimbang
Saat Lebaran, mudah untuk tergoda menyantap terlalu banyak makanan lezat, termasuk makanan gorengan dan camilan manis. Kemenkes menekankan pentingnya mempertahankan pola makan yang seimbang, misalnya dengan memasukkan buah, sayuran, serta sumber protein tanpa lemak di setiap kali makan.
Memilih metode memasak yang lebih sehat seperti mengukus atau memanggang juga dapat mengurangi asupan lemak berlebih. Tips ini tidak hanya membantu pencernaan tetap lancar, tetapi juga mengurangi risiko penambahan berat badan atau ketidaknyamanan lambung setelah konsumsi hidangan berlemak tinggi.
Meski momen ini identik dengan makanan melimpah namun tetap penting untuk menjaga kesehatan agar perayaan tetap terasa menyenangkan. Ada beberapa tips kesehatan yang dirilis Kementerian Kesehatan untuk membantu masyarakat tetap sehat dan fit selama masa perayaan.
Rangkaian tips ini mencakup pola makan hingga aktivitas harian yang sering terlupakan di tengah kesibukan Lebaran:
Pertahankan Pola Makan Seimbang
Saat Lebaran, mudah untuk tergoda menyantap terlalu banyak makanan lezat, termasuk makanan gorengan dan camilan manis. Kemenkes menekankan pentingnya mempertahankan pola makan yang seimbang, misalnya dengan memasukkan buah, sayuran, serta sumber protein tanpa lemak di setiap kali makan.
Memilih metode memasak yang lebih sehat seperti mengukus atau memanggang juga dapat mengurangi asupan lemak berlebih. Tips ini tidak hanya membantu pencernaan tetap lancar, tetapi juga mengurangi risiko penambahan berat badan atau ketidaknyamanan lambung setelah konsumsi hidangan berlemak tinggi.
Lihat Juga :
