Vitamin C atau Vitamin D, Mana yang Lebih Efektif untuk Daya Tahan Tubuh?
Selasa, 30 Desember 2025 - 06:30 WIB
loading...
Vitamin C dan vitamin D sama-sama sering disebut berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh. Foto/Healthline.
A
A
A
JAKARTA - Vitamin C dan vitamin D sama-sama sering disebut berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh. Apalagi saat musim flu dan penyakit menular sedang meningkat.
Namun, ternyata kedua vitamin ini punya cara kerja yang berbeda dan masing-masing di antaranya punya peran khusus dalam menjaga kesehatan. Dilansir dari Verywell Health, vitamin C dikenal luas sebagai vitamin yang bertindak sebagai antioksidan kuat.
Baca juga: Mudah Didapat dan Kaya Manfaat, Ini Buah-Buahan Sumber Vitamin C Terbaik
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas yang bisa memicu peradangan dan stres oksidatif. Selain itu, vitamin C juga mendukung fungsi sel darah putih, yang memainkan peran utama dalam melawan infeksi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C secara teratur dapat membantu mempersingkat durasi gejala flu dan pilek, meskipun belum terbukti sepenuhnya mencegah penyakit. Umumnya, kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 75–90 mg.
Baca juga: Alasan Alpukat Harus Masuk Menu Gaya Hidup Sehat, Baik untuk Jantung hingga Mood
Namun, ternyata kedua vitamin ini punya cara kerja yang berbeda dan masing-masing di antaranya punya peran khusus dalam menjaga kesehatan. Dilansir dari Verywell Health, vitamin C dikenal luas sebagai vitamin yang bertindak sebagai antioksidan kuat.
Baca juga: Mudah Didapat dan Kaya Manfaat, Ini Buah-Buahan Sumber Vitamin C Terbaik
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas yang bisa memicu peradangan dan stres oksidatif. Selain itu, vitamin C juga mendukung fungsi sel darah putih, yang memainkan peran utama dalam melawan infeksi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C secara teratur dapat membantu mempersingkat durasi gejala flu dan pilek, meskipun belum terbukti sepenuhnya mencegah penyakit. Umumnya, kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 75–90 mg.
Baca juga: Alasan Alpukat Harus Masuk Menu Gaya Hidup Sehat, Baik untuk Jantung hingga Mood
Lihat Juga :
