5 Langkah Jaga Anak Tetap Fit selama Cuaca Ekstrem
Senin, 29 Maret 2021 - 05:13 WIB
Sementara itu menurut dr. Carlinda Nekawaty, Medical Expert Combiphar, berbeda dengan orang dewasa, sistem kekebalan tubuh anak belum sempurna serta belum mengenal jutaan variabel penyebab penyakit seperti bakteri, kuman, dan virus. Hal ini yang menyebabkan anak-anak memiliki kecenderungan terjangkit flu hingga 3 kali lebih sering dari orang dewasa.
“Meskipun demikian, tubuh anak akan secara alami beradaptasi seiring tumbuh kembang,” ujar Carlinda.
Namun menurut Carlinda, dibutuhkan langkah-langkah khusus yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus menjaga anak dari penyakit. Salah satu langkah tersebut adalah menjaga kebersihan. Menurutnya, sumber penyakit seperti virus penyebab flu dan diare, juga debu, asap serta bulu binatang sebagai penyebab alergi, dapat muncul dari kotoran yang menempel di tubuh anak maupun lingkungan sekitar.
“Membiasakan anak untuk menjaga kebersihan diri seperti mandi secara rutin, menggunting kuku, dan mencuci tangan menjadi langkah efektif. Menjaga kebersihan rumah dari debu dan kelembaban juga perlu dilakukan ibu,” ujar Carlinda.
Langkah selanjutnya adalah mengajak anak rutin berolahraga. Menurut Carlinda, aktivitas fisik yang tinggi pada anak memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Menemani anak untuk aktif bergerak juga memberikan manfaat lebih pada kesehatan orangtua.
Berikutnya yakni memastikan anak tidur dengan cukup. Menurut Carlinda, jam tidur anak dapat mempengaruhi metabolisme. Oleh sebab itu, anak usia 3 hingga 6 tahun perlu mencukupi jam tidur sebanyak 11-13 jam. “Sementara itu anak usia 6 hingga 12 tahun sebanyak 10 jam,” ujar Carlinda.
“Meskipun demikian, tubuh anak akan secara alami beradaptasi seiring tumbuh kembang,” ujar Carlinda.
Namun menurut Carlinda, dibutuhkan langkah-langkah khusus yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus menjaga anak dari penyakit. Salah satu langkah tersebut adalah menjaga kebersihan. Menurutnya, sumber penyakit seperti virus penyebab flu dan diare, juga debu, asap serta bulu binatang sebagai penyebab alergi, dapat muncul dari kotoran yang menempel di tubuh anak maupun lingkungan sekitar.
“Membiasakan anak untuk menjaga kebersihan diri seperti mandi secara rutin, menggunting kuku, dan mencuci tangan menjadi langkah efektif. Menjaga kebersihan rumah dari debu dan kelembaban juga perlu dilakukan ibu,” ujar Carlinda.
Langkah selanjutnya adalah mengajak anak rutin berolahraga. Menurut Carlinda, aktivitas fisik yang tinggi pada anak memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Menemani anak untuk aktif bergerak juga memberikan manfaat lebih pada kesehatan orangtua.
Berikutnya yakni memastikan anak tidur dengan cukup. Menurut Carlinda, jam tidur anak dapat mempengaruhi metabolisme. Oleh sebab itu, anak usia 3 hingga 6 tahun perlu mencukupi jam tidur sebanyak 11-13 jam. “Sementara itu anak usia 6 hingga 12 tahun sebanyak 10 jam,” ujar Carlinda.
Lihat Juga :