Mencegah Kolesterol? Begini Caranya!
Senin, 05 April 2021 - 08:00 WIB
2. Rajin Olahraga/Latihan Fisik
Pencegahan kenaikan kadar kolesterol dapat Anda lakukan melalui olahraga atau latihan fisik secara berkala. Pasalnya, tubuh yang jarang digerakkan akan menimbulkan penumpukan lemak dan kolesterol pada beberapa bagian tubuh yang nantinya menjadi penyebab obesitas hingga serangan jantung. Olahraga minimal 150 menit per minggu saja sudah cukup mendorong kadar kolesterol baik (HDL).
3. Atur Pola Makan Sehat
Tak dinyana makanan berkontribusi terhadap kadar kolesterol tubuh. Produk daging olahan seperti sosis dan kornet, mentega, krim, dan permen termasuk makanan-makanan yang berpotensi menaikkan kadar kolesterol jahat. Sebaiknya segera ganti dengan makanan kaya serat dan ikan. Sementara untuk masak, gunakan minyak zaitun yang mampu menurunkan level kolesterol hingga 15 persen.
4. Hindari Stres dan Berhenti Merokok
Pencegahan kenaikan kadar kolesterol dapat Anda lakukan melalui olahraga atau latihan fisik secara berkala. Pasalnya, tubuh yang jarang digerakkan akan menimbulkan penumpukan lemak dan kolesterol pada beberapa bagian tubuh yang nantinya menjadi penyebab obesitas hingga serangan jantung. Olahraga minimal 150 menit per minggu saja sudah cukup mendorong kadar kolesterol baik (HDL).
3. Atur Pola Makan Sehat
Tak dinyana makanan berkontribusi terhadap kadar kolesterol tubuh. Produk daging olahan seperti sosis dan kornet, mentega, krim, dan permen termasuk makanan-makanan yang berpotensi menaikkan kadar kolesterol jahat. Sebaiknya segera ganti dengan makanan kaya serat dan ikan. Sementara untuk masak, gunakan minyak zaitun yang mampu menurunkan level kolesterol hingga 15 persen.
4. Hindari Stres dan Berhenti Merokok
Lihat Juga :