8 Cara Rayakan Lebaran yang Sehat

JAKARTA - Perayaan Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran biasanya dilakukan dengan berbagai cara. Selain silaturahmi bersama keluarga dan kerabat, menyantap berbagai macam hidangan yang tersaji di meja makan juga menjadi kegiatan yang tak boleh terlewatkan.

Sayang, di tengah perayaan hari kemenangan, cukup mudah untuk banyak orang melupakan kesehatan mereka. Sementara itu, setelah berpuasa selama sebulan, tubuh perlu waktu untuk kembali ke kebiasaan makan yang biasa. Sedangkan makan makanan berat secara tiba-tiba dapat menyebabkan masalah pencernaan. ( )

Karena itu, penting untuk menjaga kesehatan saat Lebaran agar perayaan momen spesial tersebut bisa berjalan lancar. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda merayakan Lebaran dengan cara yang sehat, seperti dilansir dari laman Doctor NDTV.

1. Hindari Gula

Makanan manis tidak diragukan lagi merupakan bagian penting dan salah satu yang paling menggoda dari perayaan Lebaran. Tetapi, Anda perlu memastikan mengonsumsi gula secara tidak berlebihan. Setelah puasa, makan terlalu banyak gula dapat membuat Anda merasa mual dan sakit karena kadar gula darah yang tinggi.



2. Konsumsi Sayuran dan Makanlah Secara Perlahan

Mengonsumsi sayuran setelah puasa selama satu bulan dapat memberi tubuh vitamin dan mineral penting yang terlewatkan selama puasa. Pastikan Anda mengonsumsi makanan secara perlahan. Tidak peduli seberapa menggodanya makanan itu, cara ini baik untuk sistem pencernaan Anda, khususnya saat di pagi hari.

3. Sertakan Berbagai Pilihan dalam Makanan

Untuk mendapatkan makanan yang seimbang, sertakan berbagai pilihan dalam menu makanan Anda. Cobalah mencukupi kebutuhan protein, serat, karbohidrat, dan lemak melalui makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari.