5 Cara Hilangkan Lemak di Perut Usai Berlebaran
Kamis, 20 Mei 2021 - 13:08 WIB
Hidangan lebaran memang menggoda, namun makanan tersebut cenderung tinggi garam dan gula. / Foto: ilustrasi/ist
JAKARTA - Lebaran identik dengan hidangan khasnya. Mulai dari opor ayam, ketupat, nastar, manisan kolang-kaling, dan masih banyak lagi. Hidangan lebaran memang menggoda, namun makanan tersebut cenderung tinggi garam dan gula.
Jika sudah demikian, kalori yang masuk ke tubuh pun meningkat drastis. Maka tak heran jika banyak orang yang berat badannya bertambah pasca lebaran .
Namun jangan khawatir, karena, seperti dilansir Healthline, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak perut setelah pola makan yang tak terkontrol saat lebaran.
Berolahraga sambil berdiri
Melakukan olahraga sambil berdiri mungkin lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda daripada melakukan latihan yang sama sambil duduk atau menggunakan mesin angkat beban.
Dengan berdiri, Anda mengaktifkan lebih banyak otot untuk menjaga keseimbangan dan menahan berat badan. Oleh karena itu, Anda akan menghabiskan lebih banyak energi saat berolahraga.
Sebuah studi yang membandingkan efek latihan berdiri dan duduk menunjukkan bahwa beberapa latihan berdiri meningkatkan aktivasi otot sebesar 7-25%, dibandingkan dengan duduk. Meskipun ini mungkin tampak seperti perubahan kecil, ini dapat memperkuat bagian tengah tubuh Anda dan patut dicoba.
Tambahkan cuka apel ke dalam diet Anda
Jika sudah demikian, kalori yang masuk ke tubuh pun meningkat drastis. Maka tak heran jika banyak orang yang berat badannya bertambah pasca lebaran .
Namun jangan khawatir, karena, seperti dilansir Healthline, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak perut setelah pola makan yang tak terkontrol saat lebaran.
Berolahraga sambil berdiri
Melakukan olahraga sambil berdiri mungkin lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda daripada melakukan latihan yang sama sambil duduk atau menggunakan mesin angkat beban.
Dengan berdiri, Anda mengaktifkan lebih banyak otot untuk menjaga keseimbangan dan menahan berat badan. Oleh karena itu, Anda akan menghabiskan lebih banyak energi saat berolahraga.
Sebuah studi yang membandingkan efek latihan berdiri dan duduk menunjukkan bahwa beberapa latihan berdiri meningkatkan aktivasi otot sebesar 7-25%, dibandingkan dengan duduk. Meskipun ini mungkin tampak seperti perubahan kecil, ini dapat memperkuat bagian tengah tubuh Anda dan patut dicoba.
Tambahkan cuka apel ke dalam diet Anda
tulis komentar anda