Jangan Disepelekan, Begini Kata Dokter Soal Pentingnya Sarapan
Rabu, 16 Juni 2021 - 08:05 WIB
“Jangan lewatkan sarapan. Sarapan pentingnya untuk mendapat asupan gizi sehingga konsentrasi kita baik. meski meeting di rumah, tetap harus sarapan,” ujar dr Diana belum lama ini.
Penting diingat, sarapan yang dikonsumsi jangan asal enak dan praktis. Tapi, gizinya juga harus lengkap dan seimbang. Harus ada karbohidrat untuk konsentrasi juga protein , serta berbagai nutrisi lainnya. Selain itu dr Diana juga menjelaskan bahwa makanan yang bernutrisi tidak harus makanan besar.
“Tidak usah makan besar, bisa simple food, asal kandungan nutrisinya lengkap. Misalnya roti gandung dengan telur, smoothie bowl dengan yogurt dan kacang-kacangan. Bisa juga oat dengan susu,” lanjutnya.
Menurutnya susu merupakan sumber protein hewani, dengan skor DIAAS yang sangat baik. Skor DIAAS adalah skor yang menilai, seberapa besar suatu bahan makanan dicerna tubuh. Dan skor susu sangat tinggi sekali.
Baca Juga: Perkuat Imun Tubuh, Ini Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D
Penting diingat, sarapan yang dikonsumsi jangan asal enak dan praktis. Tapi, gizinya juga harus lengkap dan seimbang. Harus ada karbohidrat untuk konsentrasi juga protein , serta berbagai nutrisi lainnya. Selain itu dr Diana juga menjelaskan bahwa makanan yang bernutrisi tidak harus makanan besar.
“Tidak usah makan besar, bisa simple food, asal kandungan nutrisinya lengkap. Misalnya roti gandung dengan telur, smoothie bowl dengan yogurt dan kacang-kacangan. Bisa juga oat dengan susu,” lanjutnya.
Menurutnya susu merupakan sumber protein hewani, dengan skor DIAAS yang sangat baik. Skor DIAAS adalah skor yang menilai, seberapa besar suatu bahan makanan dicerna tubuh. Dan skor susu sangat tinggi sekali.
Baca Juga: Perkuat Imun Tubuh, Ini Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D
(agn)
Lihat Juga :