7 Manfaat Fisik dan Psikologis dari Rajin Berjalan Kaki
Rabu, 16 Juni 2021 - 17:32 WIB
6. MEMBANTU TUBUH MENJADI LEBIH KUAT
Foto: Maridav/iStock
Berjalan adalah olahraga. Meski berjalan di tanah datar mungkin tidak membentuk otot, memilih rute jalan kaki yang menyertakan tangga atau bukit akan meningkatkan daya tahan dan membantu memperkuat otot.
Sebagai nilai tambah, menambahkan tantangan pada jalan, seperti lunge atau squat akan meningkatkan intensitas latihan dan membentuk otot. Ini juga dapat membantumu mengatur berat badan. Berjalan cepat secara langsung terkait dengan penurunan berat badan, BMI, dan lingkar pinggang.
Sementara menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2015 di jurnal PLOS One, berjalan kaki 15 menit bisa membantu mengekang keinginan ngemil yang manis-manis.
Baca Juga: Déjà Rêvé: Variasi Lain dari Déjà Vu, Bagaimana Bentuknya?
7. BERJALAN MEMBANTU SENDI MENJADI LEBIH SEHAT
Foto: Blyjak/iStock
Menurut pelatih fisik David Sautter, gaya hidup yang tidak banyak bergerak membuat otot dan jaringan ikat mengalami atrofi atau penyusutan. “Gerakan benturan, seperti berjalan, membantu memberikan stimulus yang dibutuhkan untuk menjaga kepadatan otot dan jaringan,” imbuhnya.
Berjalan juga menjadi salah satu hal penting yang bisa dilakukan kalau kamu menderita radang sendi. Berjalan kaki juga membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang tepat.
Salsa Khairunnisa
Kontributor GenSINDO
Institut Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Jakarta
Instagram: @tehoca
Foto: Maridav/iStock
Berjalan adalah olahraga. Meski berjalan di tanah datar mungkin tidak membentuk otot, memilih rute jalan kaki yang menyertakan tangga atau bukit akan meningkatkan daya tahan dan membantu memperkuat otot.
Sebagai nilai tambah, menambahkan tantangan pada jalan, seperti lunge atau squat akan meningkatkan intensitas latihan dan membentuk otot. Ini juga dapat membantumu mengatur berat badan. Berjalan cepat secara langsung terkait dengan penurunan berat badan, BMI, dan lingkar pinggang.
Sementara menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2015 di jurnal PLOS One, berjalan kaki 15 menit bisa membantu mengekang keinginan ngemil yang manis-manis.
Baca Juga: Déjà Rêvé: Variasi Lain dari Déjà Vu, Bagaimana Bentuknya?
7. BERJALAN MEMBANTU SENDI MENJADI LEBIH SEHAT
Foto: Blyjak/iStock
Menurut pelatih fisik David Sautter, gaya hidup yang tidak banyak bergerak membuat otot dan jaringan ikat mengalami atrofi atau penyusutan. “Gerakan benturan, seperti berjalan, membantu memberikan stimulus yang dibutuhkan untuk menjaga kepadatan otot dan jaringan,” imbuhnya.
Berjalan juga menjadi salah satu hal penting yang bisa dilakukan kalau kamu menderita radang sendi. Berjalan kaki juga membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang tepat.
Salsa Khairunnisa
Kontributor GenSINDO
Institut Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Jakarta
Instagram: @tehoca
(ita)
Lihat Juga :