Tips untuk Kamu saat Sedang Malas Melakukan Apa pun
Selasa, 13 Juli 2021 - 21:45 WIB
Memperlakukan diri dengan baik bermanfaat bagi kesehatan mental. Penelitian mengungkap bahwa ketika orang menunjukkan kasih sayang kepada diri sendiri, hal ini bisa membantu meringankan efek dari stres, mengurangi perasaan depresi dan rasa cemas, serta menurunkan tekanan psikologis secara keseluruhan.
Jadi, ketika kamu sedang tidak ingin melakukan apa pun, cobalah untuk memperlakukan diri dengan baik. Terimalah diri kamu sendiri, berikanlah ruang, waktu, dan hal-hal yang kamu butuhkan.
3. JALAN-JALAN
Kalaukamu sedang berjuang melawan suasana hati dan motivasi yang buruk, berjalan-jalan di luar ruangan bisa membantu kamu merasa lebih baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan punya berbagai manfaat kesehatan mental. Berjalan-jalan menggabungkan manfaat olahraga dan menghabiskan waktu di luar ruangan, yang terbukti efektif dalam pengobatan dan pencegahan gejala depresi.
4. CURHAT KEPADA ORANG YANG DIPERCAYA
Saatkamu sedang gelisah, curhat ke teman atau keluarga bisa jadi cara yang bagus untuk mengembalikan semangatmu. Pikirkan tentang seseorang yang menjadi sumber dukungan pada saat-saat seperti ini. Juga seseorang yang bisa kamu ajak bicara dan mungkin mengerti apa yang kamu rasakan.
Kalau kamu sedang tidak ingin bertemu dengan teman-temanmu, cobalah untuk menikmati secangkir kopi, tersenyum pada orang-orang yang lewat di sekitar kamu atau menyapanya dapat membantu mengubah suasana hati kamu.
Baca Juga: Belajar Isu Kesehatan Mental dari 7 Webtoon Ini, Yuk!
5. RENCANAKAN SESUATU
Walaupun kamu sedang tidak punya motivasi untuk mengerjakan sesuatu, bukan berarti kamu tidak bisa membuat rencana untuk dilakukan padamasa depan. Penelitian menunjukkan bahwa citra mental atau memvisualisasikan hal-hal yang ingin kamu lakukan meningkatkan motivasi dan kesenangan yang diharapkan. Merencanakan perjalanan atau aktivitas lain bisa memberi kamu sesuatu untuk dinanti-nantikan dan membuat kamu bersemangat lagi.
6. MEMULAI HAL KECIL
Seringkali kita kesulitan saat ingin mulai melakukan sesuatu. Untuk mengatasinya, kamu bisa memulai dengan melakukan hal kecil. Alih-alih kewalahan karena tugas yang menumpuk dan tidak punya kekuatan untuk menyelesaikannya, pilih hal kecil yang bisa kamu lakukan. Misalnyamencuci piring, merapikan tempat tidur, atau melipat tumpukan cucian. Keberhasilan melakukan sesuatu, sekecil apa pun, akan membuat hati gembira.
Jadi, ketika kamu sedang tidak ingin melakukan apa pun, cobalah untuk memperlakukan diri dengan baik. Terimalah diri kamu sendiri, berikanlah ruang, waktu, dan hal-hal yang kamu butuhkan.
3. JALAN-JALAN
Kalaukamu sedang berjuang melawan suasana hati dan motivasi yang buruk, berjalan-jalan di luar ruangan bisa membantu kamu merasa lebih baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan punya berbagai manfaat kesehatan mental. Berjalan-jalan menggabungkan manfaat olahraga dan menghabiskan waktu di luar ruangan, yang terbukti efektif dalam pengobatan dan pencegahan gejala depresi.
4. CURHAT KEPADA ORANG YANG DIPERCAYA
Saatkamu sedang gelisah, curhat ke teman atau keluarga bisa jadi cara yang bagus untuk mengembalikan semangatmu. Pikirkan tentang seseorang yang menjadi sumber dukungan pada saat-saat seperti ini. Juga seseorang yang bisa kamu ajak bicara dan mungkin mengerti apa yang kamu rasakan.
Kalau kamu sedang tidak ingin bertemu dengan teman-temanmu, cobalah untuk menikmati secangkir kopi, tersenyum pada orang-orang yang lewat di sekitar kamu atau menyapanya dapat membantu mengubah suasana hati kamu.
Baca Juga: Belajar Isu Kesehatan Mental dari 7 Webtoon Ini, Yuk!
5. RENCANAKAN SESUATU
Walaupun kamu sedang tidak punya motivasi untuk mengerjakan sesuatu, bukan berarti kamu tidak bisa membuat rencana untuk dilakukan padamasa depan. Penelitian menunjukkan bahwa citra mental atau memvisualisasikan hal-hal yang ingin kamu lakukan meningkatkan motivasi dan kesenangan yang diharapkan. Merencanakan perjalanan atau aktivitas lain bisa memberi kamu sesuatu untuk dinanti-nantikan dan membuat kamu bersemangat lagi.
6. MEMULAI HAL KECIL
Seringkali kita kesulitan saat ingin mulai melakukan sesuatu. Untuk mengatasinya, kamu bisa memulai dengan melakukan hal kecil. Alih-alih kewalahan karena tugas yang menumpuk dan tidak punya kekuatan untuk menyelesaikannya, pilih hal kecil yang bisa kamu lakukan. Misalnyamencuci piring, merapikan tempat tidur, atau melipat tumpukan cucian. Keberhasilan melakukan sesuatu, sekecil apa pun, akan membuat hati gembira.
Lihat Juga :