Obat Pereda Nyeri Haid Alamiah, dari Makanan hingga Olahraga
Minggu, 18 Juli 2021 - 09:48 WIB
1. Konsumsi Jahe
Jahe mengandung gingerol, suatu zat atau senyawa bioaktif utama dalam jahe, yang dapat membantu meredakan gejala menstruasi yang paling umum, yaitu kembung dan mual.
2. Makan Sayur Berdaun Hijau
Perempuan akan banyak kehilangan darah selama periode menstruasi dan nutrisi yang hilang karena nutrisi tersebut disimpan dalam darah seperti zat besi, magnesium, dan kalium sehingga menyebabkan kelelahan ataupun pusing. Makan sayur berdaun hijau seperti bayam dan brokoli diyakini dapat kembali memenuhi nutrisi.
3. Olahraga
Bergerak dan olahraga diyakini bisa membuat rasa sakit menghilang. Ketika berolahraga, tubuh bakal mengeluarkan hormon endorfin yang bekerja sebagai penghilang rasa sakit. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.
Jahe mengandung gingerol, suatu zat atau senyawa bioaktif utama dalam jahe, yang dapat membantu meredakan gejala menstruasi yang paling umum, yaitu kembung dan mual.
2. Makan Sayur Berdaun Hijau
Perempuan akan banyak kehilangan darah selama periode menstruasi dan nutrisi yang hilang karena nutrisi tersebut disimpan dalam darah seperti zat besi, magnesium, dan kalium sehingga menyebabkan kelelahan ataupun pusing. Makan sayur berdaun hijau seperti bayam dan brokoli diyakini dapat kembali memenuhi nutrisi.
3. Olahraga
Bergerak dan olahraga diyakini bisa membuat rasa sakit menghilang. Ketika berolahraga, tubuh bakal mengeluarkan hormon endorfin yang bekerja sebagai penghilang rasa sakit. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.
Lihat Juga :