Turunkan Tekanan Darah dengan Mudah, Cukup Tidur Siang

JAKARTA - Turunkan tekanan darah bisa dilakukan dengan mudah tidur siang . Dr. Manolis Kallistratos, ahli jantung di Asklepieion General Hospital di Voula, Yunani mengatakan bahwa tidur siang menurunkan tekanan darah sama besarnya dengan perubahan gaya hidup lainnya.

Untuk setiap jam Anda tidur siang, tekanan darah sistolik turun rata-rata 3 mm Hg. Tekanan sistolik yaitu angka teratas dalam pem

Untuk penelitian ini, para peneliti mengumpulkan data pada 212 orang, rata-rata berusia 62 tahun, yang tekanan sistoliknya rata-rata sekitar 130 mm Hg. Sekitar seperempat dari peserta merokok dan atau menderita diabetes tipe 2 .



Para peneliti membandingkan tekanan darah selama sehari di antara mereka yang tidur siang di tengah hari selama sekitar 49 menit dengan mereka yang tidak tidur siang. Studi ini juga memperhitungkan faktor-faktor seperti konsumsi alkohol, kopi dan garam, tingkat aktivitas fisik peserta, usia, jenis kelamin, dan obat - obatan mereka.

Para peserta penelitian mengenakan monitor tekanan darah untuk melacak pem

"Kami jelas tidak ingin mendorong orang untuk tidur berjam-jam di siang hari, tetapi di sisi lain, mereka tidak perlu merasa bersalah jika mereka dapat tidur siang sebentar, mengingat potensi manfaat kesehatannya,” jelas Kallistratos.