Jaga Kesehatan Jantung, Lakukan 4 Kebiasaan Baik Ini!

1. Kurangi Konsumsi Lemak Trans

Mengonsumsi makanan-makanan sehat tentu dapat menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, termasuk jantung. Khusus untuk jantung, hindarilah mengonsumsi lemak trans yang diketahui dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau stroke. Sebab, lemak trans dapat menyumbat arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

2. Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Kesehatan gigi merupakan indikasi yang baik dari kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung. Sebab, bila Anda memiliki penyakit periodontal (gusi) sering kali memiliki faktor risiko penyakit jantung juga. Studi telah menghubungkan korelasi di antara keduanya.

Beberapa menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat pindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, yang memicu peradangan di pembuluh darah. Hal ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Tidur Cukup

Jangan menyepelekan tidur. Sebab, tidur yang cukup setiap hari dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung Anda. Mengapa?