Disiplin Atur Waktu Makan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

JAKARTA - Guna menjaga jantung tetap sehat , ada beberapa hal yan perlu diperhatikan, mulai dari olahraga, tidak merokok, hingga makanan yang dikonsumsi serta waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.

Menurut Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Primaya Hospital dr Fachmi Ahmad, demi menjaga jantung tetap sehat, konsumsi makanan sebanyak tiga kali sehari harus diperhatikan. Kudapan atau camilan boleh untuk selingan pada pagi menjelang siang serta sore hari.

"Kuncinya adalah menerapkan pola makan gizi seimbang," ungkap dr Fachmi dalam webinar kesehatan belum lama ini.



Secara khusus dr Fachmi memberikan rekomendasi jam makan ideal untuk cegah penyakit jantung. Berikut selengkapnya:



Sarapan Pukul 06.00 hingga 09.00

Pastikan saat makan sarapan ada makanan kaya protein seperti telur, serta karbohidrat seperti oatmeal dan roti gandum utuh.

Camilan (Brunch) Pukul 10.00

Kudapan bisa dimakan beberapa jam setelah sarapan. Cari yang mengandung serat dan tinggi protein misalnya buah, biskuit gandum, atau keju.