Cegah Osteoporosis, Ini Latihan Fisik untuk Jaga Kesehatan Tulang sesuai Usia
Rabu, 20 Oktober 2021 - 12:32 WIB
1. Anak-Anak dan Remaja
- Meningkatkan kepadatan tulang 1-6 persen setiap enam bulan.
- Minimal 40 menit setiap hari.
- Olahraga weight bearing, berjalan, berlari, skipping, dan lain-lain.
2. Dewasa
- Mencegah penurunan massa tulang, kekuatan otot, dan postur tubuh.
- Minimal 30-40 menit, sebanyak 3-5 kali seminggu.
- Latihan fisik, weight bearing, tahanan, disesuaikan secara individual.
- Meningkatkan kepadatan tulang 1-6 persen setiap enam bulan.
- Minimal 40 menit setiap hari.
- Olahraga weight bearing, berjalan, berlari, skipping, dan lain-lain.
2. Dewasa
- Mencegah penurunan massa tulang, kekuatan otot, dan postur tubuh.
- Minimal 30-40 menit, sebanyak 3-5 kali seminggu.
- Latihan fisik, weight bearing, tahanan, disesuaikan secara individual.
Lihat Juga :