Cegah Osteoporosis, Perhatikan Asupan Kalsium dan Vitamin D sejak Usia 30 Tahun

“Yang perlu diketahui, kalsium dan vitamin D bekerja secara sinergis untuk menjaga kesehatan tulang, di mana kalsium dan vitamin D harus dimulai bahkan sebelum memasuki usia 30, salah satunya dengan asupan makanan bergizi," kata dr. Luciana.

Sayangnya, orang Indonesia kebanyakan hanya mengonsumsi 25% kalsium (254 mg) dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan, yaitu sebesar 1.000- 1.200 mg. Suplementasi dapat mengkompensasi defisit

kalsium dan vitamin D ini. Selain itu, hidup sehat seperti aktif berolahraga serta mengurangi konsumsi kafein dan alkohol juga akan membantu mencegah osteoporosis.