5 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Senin, 25 Oktober 2021 - 20:45 WIB
Tekanan darah tinggi bisa diturunkan dengan menggunakan cara alami. Tekanan darah tinggi atau hipertensi kondisi berbahaya yang mempengaruhi jutaan orang. Foto/Times of India.
JAKARTA - Tekanan darah tinggi bisa diturunkan dengan menggunakan cara alami. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi berbahaya yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Ini adalah keadaan di mana tekanan darah terhadap dinding arteri naik ke tingkat yang berbahaya, yang dari waktu ke waktu dapat merusak jantung dan memberi jalan bagi masalah jantung seperti stroke dan serangan jantung .
Begitu terdeteksi, kondisi ini tidak boleh dibiarkan karena bisa berakibat fatal. Untungnya, ada banyak cara untuk mengontrol tingkat tekanan darah . Obat hanyalah salah satu cara, dan lainnya adalah solusi alami yang dapat membantu mengendalikan tekanan dalam jangka panjang.
Berikut adalah cara alami menurunkan tekanan darah tinggi seperti dilansir dari Times of India, Senin (25/10/2021).
1. Kurangi Asupan Natrium
Beberapa penelitian telah menghubungkan tekanan darah tinggi dengan asupan natrium berlebih. Natrium juga bisa menjadi penyebab stroke. Bahkan pengurangan kecil dalam jumlah asupan natrium harian dapat menurunkan tekanan sebesar 5 sampai 6 mm Hg dalam kasus tekanan darah tinggi.
Efek asupan natrium bervariasi dari orang ke orang. Bahkan secara umum, masyarakat harus membatasi asupan makanan olahan yang asin agar tetap sehat. Individu normal tidak boleh konsumsi lebih dari 2.300 miligram garam dalam sehari.
2. Tingkatkan Asupan Kalium
Ini adalah keadaan di mana tekanan darah terhadap dinding arteri naik ke tingkat yang berbahaya, yang dari waktu ke waktu dapat merusak jantung dan memberi jalan bagi masalah jantung seperti stroke dan serangan jantung .
Begitu terdeteksi, kondisi ini tidak boleh dibiarkan karena bisa berakibat fatal. Untungnya, ada banyak cara untuk mengontrol tingkat tekanan darah . Obat hanyalah salah satu cara, dan lainnya adalah solusi alami yang dapat membantu mengendalikan tekanan dalam jangka panjang.
Berikut adalah cara alami menurunkan tekanan darah tinggi seperti dilansir dari Times of India, Senin (25/10/2021).
1. Kurangi Asupan Natrium
Beberapa penelitian telah menghubungkan tekanan darah tinggi dengan asupan natrium berlebih. Natrium juga bisa menjadi penyebab stroke. Bahkan pengurangan kecil dalam jumlah asupan natrium harian dapat menurunkan tekanan sebesar 5 sampai 6 mm Hg dalam kasus tekanan darah tinggi.
Efek asupan natrium bervariasi dari orang ke orang. Bahkan secara umum, masyarakat harus membatasi asupan makanan olahan yang asin agar tetap sehat. Individu normal tidak boleh konsumsi lebih dari 2.300 miligram garam dalam sehari.
2. Tingkatkan Asupan Kalium
tulis komentar anda