5 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Senin, 25 Oktober 2021 - 20:45 WIB
4. Batasi Asupan Alkohol dan Berhenti Merokok
Rokok dan alkohol keduanya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat berkontribusi pada 16 persen kasus tekanan darah tinggi di seluruh dunia.
Alkohol dan nikotin dapat meningkatkan tingkat tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Karena kedua hal tersebut membahayakan kesehatan, lebih baik untuk berhenti untuk selamanya.
Baca Juga: FDA Rilis Hasil Analisis Vaksin Pfizer untuk Usia 5-11 Tahun, Begini Isinya
5. Kurangi Karbohidrat Olahan
Laporan terbaru menunjukkan bahwa karbohidrat olahan dan gula tambahan dalam makanan dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Mengurangi asupan kedua makanan ini dapat membantu mengelola tingkat tekanan darah secara alami. Makanan seperti roti dan gula putih berubah dengan cepat menjadi gula dalam aliran darah dan dapat menyebabkan masalah.
Orang dengan tingkat tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Alih-alih tepung, ada gandum utuh dan gula putih bisa diganti dengan jaggery atau madu.
Rokok dan alkohol keduanya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat berkontribusi pada 16 persen kasus tekanan darah tinggi di seluruh dunia.
Alkohol dan nikotin dapat meningkatkan tingkat tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Karena kedua hal tersebut membahayakan kesehatan, lebih baik untuk berhenti untuk selamanya.
Baca Juga: FDA Rilis Hasil Analisis Vaksin Pfizer untuk Usia 5-11 Tahun, Begini Isinya
5. Kurangi Karbohidrat Olahan
Laporan terbaru menunjukkan bahwa karbohidrat olahan dan gula tambahan dalam makanan dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Mengurangi asupan kedua makanan ini dapat membantu mengelola tingkat tekanan darah secara alami. Makanan seperti roti dan gula putih berubah dengan cepat menjadi gula dalam aliran darah dan dapat menyebabkan masalah.
Orang dengan tingkat tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Alih-alih tepung, ada gandum utuh dan gula putih bisa diganti dengan jaggery atau madu.
(dra)
Lihat Juga :