Rony Dozer Berpulang, Riwayat Kolesterol Tinggi Perlu Diwaspadai

2. Berolahraga

Upayakan untuk tetap aktif bergerak, seminggu bisa 2-3 kali dengan durasi yang tidak perlu terlalu lama, misal 20 menit. Olahraga sendiri meningkatkan kolesterol baik dan ini akan menekan keberadaan kolesterol jahat di tubuh.

Jenis olahraga yang bisa dipertimbangkan untuk dilakukan adalah jalan santai, bersepeda, atau olahraga aerobik lainnya yang dirasa masih bisa Anda lakukan dan membuat Anda senang melakukannya.

3. Jauhi Rokok

Jika Anda merokok, hentikan sekarang juga. Sulit memang, tetapi tindakan tersebut akan membawa Anda pada kondisi tubuh yang jauh lebih baik. Berhenti merokok dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Menurut informasi Mayo Clinic, pasca 3 bulan tanpa merokok, tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dengan sirkulasi darah lebih lancar dan fungsi paru-paru membaik. Jika setahun tak merokok, jantung Anda menjadi lebih sehat.

4. Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan adalah upaya yang baik juga dalam menjaga kolesterol baik di tubuh. Berapapun berat badan yang turun, itu amat berarti untuk kesehatan Anda.

Kebiasaan mengonsumsi makanan manis perlu dibatasi. Lalu, hobi ngemil pun jangan dibiarkan berlarut-larut hingga Anda sulit melepaskannya. Alihkan camilan tidak sehat ke camilan makanan sehat jika perlu.