6 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Wajib Dikonsumsi saat Sarapan

Sabtu, 27 November 2021 - 05:05 WIB


Almond kaya akan lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin. Menurut Harvard Health Publishing, makan 2 ons kacang ini setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 5 persen. Tuangkan segelas susu almond, beberapa irisan almond ke oatmeal, atau makan segenggam penuh almond.

Hanya saja, jangan terlalu berlebihan karena mengandung lemak. Satu cangkir irisan almond memiliki berat 45 gram lemak.

3. Roti Alpukat



Roti panggang dan alpukat tumbuk menjadi pilihan sarapan yang sedang tren saat ini, tetapi juga baik untuk kesehatan. Sebuah studi 2015 di Jurnal Asosiasi Jantung Amerika menemukan bahwa alpukat per hari menurunkan kadar kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Studi lain terkait makan alpukat dengan kadar kolesterol baik yang lebih tinggi.

Alpukat sehat pada beberapa tingkatan. Buah ini tinggi asam lemak tak jenuh tunggal, yang menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Anda dapat menggunakannya sebagai pengganti makanan sarapan yang tinggi asam lemak jenuh tidak sehat, seperti sosis atau bacon.



4. Orak Arik Putih Telur dengan Bayam

Halaman :
tulis komentar anda
Follow
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Video Rekomendasi
Berita Terkait
Rekomendasi
Terpopuler
Berita Terkini More