5 Makanan Sumber Kolesterol Jahat, Penting untuk Dihindari!

3. Daging Olahan



Daging olahan juga masuk ke dalam sumber kolesterol jahat. Daging olahan diketahui memiliki kandungan natrium yang tinggi dengan nutrisi yang rendah. Daging olahan ini seperti sosis, bacon, atau hot dog. Jika sosis adalah makanan favorit Anda, bisa menggantinya dengan sosis daging ayam tanpa lemak.

4. Gorengan



Makanan yang digoreng, terlebih dengan minyak yang sudah dipakai berulang adalah sumber kolesterol jahat berikutnya. Konsumsi kentang goreng, ayam dengan kulit ayam dan makanan lain yang dimasak dengan deep fryer memiliki jumlah lemak jenuh dan kolesterol tinggi.

Sebagai solusi, Anda bisa mengonsumsi ayam panggang atau kalkun tanpa kulit atau kentang panggang atau rebus.



5. Makanan Manis



Kue dan donat biasanya mengandung mentega dan shortening yang kandungan kolesterol dan lemak jenuhnya tinggi. Makanan manis tersebut juga kaya akan gula yang dapat menyebabkan tingginya kadar trigliserida darah.

Sebagai gantinya, Anda bisa membuat sendiri makanan penutup dengan memastikan tidak menggunakan mentega. Buat camilan yang memungkinkan Anda mengatur kadar gula di resep makanannya.