7 Cara Alami Kurangi Kadar Kolestrol Jahat dalam Tubuh, Gampang dan Tanpa Efek Samping
Kamis, 02 Desember 2021 - 08:33 WIB
2. Batasi Asupan Gula
Menurut Cleveland Clinic, tingginya supan gula hanya terikait dengan penyakit diabetes. Padahal, konsumsi gula berlebih juga dapat mempengaruhi kadar kolestrol. Mengkosumsi gula berlebih juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan menghambat enzim pencegah kolesterol trigliserida.
Agar kolesterol dan gula tetap stabil, batasi asupan gula dengan meminimalkan minuman manis, makanan olahan serta makanan yang berkarbohidrat tepung.
3. Pilih Makanan Rendah Lemak
Jika kamu memiliki masalah kolesterol tinggi, pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah. Kamu bisa mengkonsumsi ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak,susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, tempe dan tahu. Hindari makanan berlemak seperti goreng-gorengan.
4. Olahraga Teratur
Pentingnya olahraga teratur bukan hanya untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, pentingnya melakukan olahraga yang teratur salah satunya adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, dan dapat membantu menurnkan kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik di tubuh.
5. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Omega-3
Menurut Cleveland Clinic, tingginya supan gula hanya terikait dengan penyakit diabetes. Padahal, konsumsi gula berlebih juga dapat mempengaruhi kadar kolestrol. Mengkosumsi gula berlebih juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan menghambat enzim pencegah kolesterol trigliserida.
Agar kolesterol dan gula tetap stabil, batasi asupan gula dengan meminimalkan minuman manis, makanan olahan serta makanan yang berkarbohidrat tepung.
3. Pilih Makanan Rendah Lemak
Jika kamu memiliki masalah kolesterol tinggi, pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah. Kamu bisa mengkonsumsi ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak,susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, tempe dan tahu. Hindari makanan berlemak seperti goreng-gorengan.
4. Olahraga Teratur
Pentingnya olahraga teratur bukan hanya untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, pentingnya melakukan olahraga yang teratur salah satunya adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, dan dapat membantu menurnkan kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik di tubuh.
5. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Omega-3
Lihat Juga :