4 Makanan Penurun Kolesterol Jahat hingga 40%, Ampuh dalam Beberapa Minggu
Jum'at, 17 Desember 2021 - 07:40 WIB
Beberapa makanan terbukti menurunkan kolesterol jahat hingga lebih dari 40%. Menggabungkan empat makanan dapat menurunkan kolesterol dalam hitungan minggu. Foto/Healthline.
JAKARTA - Beberapa makanan terbukti menurunkan kolesterol jahat hingga lebih dari 40%. Menurut satu studi kasus, menggabungkan empat makanan dapat menurunkan kolesterol jahat dalam hitungan minggu.
Dilansir dari Express, Jumat (17/12/2021) penelitian di masa lalu telah menunjukkan bahwa menggabungkan makanan tertentu dapat memiliki hasil yang setara dengan statin. Salah satunya, dipimpin oleh dokter Scott Harding dari King's College menemukan bahwa menggabungkan gandum, almond, kedelai dan sterol, dapat secara signifikan menurunkan kolesterol jahat.
Sampel 42 orang dengan kolesterol tinggi ikut serta dalam penyelidikan. Peserta secara acak dibagi menjadi tiga kelompok, dengan masing-masing kelompok diminta untuk membuat satu perubahan pola makan.
Salah satu kelompok diminta untuk memasukkan 75 gram oat ke dalam asupan makanan harian mereka, sementara kelompok lain harus memasukkan 65 gram almond. Kelompok ketiga hanya diminta untuk mengurangi makanan yang mengandung kolesterol, dengan fokus mengganti lemak hewani jenuh, dengan yang nabati.
Dilansir dari Express, Jumat (17/12/2021) penelitian di masa lalu telah menunjukkan bahwa menggabungkan makanan tertentu dapat memiliki hasil yang setara dengan statin. Salah satunya, dipimpin oleh dokter Scott Harding dari King's College menemukan bahwa menggabungkan gandum, almond, kedelai dan sterol, dapat secara signifikan menurunkan kolesterol jahat.
Sampel 42 orang dengan kolesterol tinggi ikut serta dalam penyelidikan. Peserta secara acak dibagi menjadi tiga kelompok, dengan masing-masing kelompok diminta untuk membuat satu perubahan pola makan.
Salah satu kelompok diminta untuk memasukkan 75 gram oat ke dalam asupan makanan harian mereka, sementara kelompok lain harus memasukkan 65 gram almond. Kelompok ketiga hanya diminta untuk mengurangi makanan yang mengandung kolesterol, dengan fokus mengganti lemak hewani jenuh, dengan yang nabati.
Lihat Juga :