4 Makanan Penurun Kolesterol Jahat hingga 40%, Ampuh dalam Beberapa Minggu

Dokter Michael Mosley, yang ikut serta dalam percobaan, mengikuti diet terpisah yang dibuat oleh dokter David JA Jenkins pada 2002. Diet tersebut memasukkan empat perubahan diet penghilang kolesterol utama, yang ditemukan secara individual telah menurunkan kolesterol, menurut BBC.

Baca Juga: 7 Penyakit yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Mematikan



Diet PortFolio terdiri dari gandum, almond, kedelai, dan sterol nabati, yang semuanya memiliki mekanisme berbeda yang terbukti mengurangi kolesterol jahat. Oat mencegah kolesterol diserap kembali ke dalam usus dan memiliki manfaat lain yang diketahui untuk lipid darah, sementara kedelai telah terbukti menghambat sintesis kolesterol di hati.

Sterol tumbuhan memblokir kolesterol dengan berlomba melawannya untuk diserap, dan almond mengandung sterol tumbuhan alami. Kacang-kacangan, minyak sayur, sereal, dan biji-bijian adalah sumber sterol yang baik.