7 Makanan Tinggi Kolesterol yang Sangat Sehat, Nomor 5 Tak Disangka
Sabtu, 01 Januari 2022 - 16:20 WIB
Banyak makanan tinggi kolesterol termasuk makanan yang paling sehat dan bergizi. Makanan ini tidak melulu meningkatkan risiko masalah kesehatan serius. Foto/Healthline.
JAKARTA - Banyak makanan tinggi kolesterol termasuk makanan yang paling sehat dan bergizi. Makanan ini tidak melulu meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung. Hal tersebut dibuktikan dari banyak penelitian terbaru.
Sebagian besar kolesterol dalam darah diproduksi oleh hati. Ketika makan makanan tinggi kolesterol, hati memproduksi lebih sedikit. Untuk alasan ini, kolesterol dalam makanan hanya memiliki efek kecil pada kadar kolesterol darah pada kebanyakan orang.
Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa makan makanan kolesterol tidak memiliki hubungan dengan serangan jantung atau stroke. Berikut makanan tinggi kolesterol yang sehat dilansir dari Healthline, Sabtu (1/1/2022).
1. Keju
Keju adalah makanan yang lezat, mengenyangkan, dan padat nutrisi. Satu ons atau irisan cheddar mengandung 28 mg kolesterol, yang merupakan jumlah relatif tinggi. Namun, keju juga sarat dengan nutrisi lain. Misalnya, satu ons cheddar memiliki 7 gram protein berkualitas dan menyediakan 15% dari nilai harian (DV) untuk kalsium.
Meskipun juga tinggi lemak jenuh, penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kesehatan jantung. Makanan susu tinggi protein dan rendah karbohidrat seperti keju juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.
2. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi. Mereka juga sangat tinggi kolesterol, dengan dua telur besar memiliki 372 mg. Selain itu, telur memiliki 13 gram protein, 56% DV untuk selenium, serta jumlah riboflavin, vitamin B12, dan kolin yang baik.
Sebagian besar kolesterol dalam darah diproduksi oleh hati. Ketika makan makanan tinggi kolesterol, hati memproduksi lebih sedikit. Untuk alasan ini, kolesterol dalam makanan hanya memiliki efek kecil pada kadar kolesterol darah pada kebanyakan orang.
Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa makan makanan kolesterol tidak memiliki hubungan dengan serangan jantung atau stroke. Berikut makanan tinggi kolesterol yang sehat dilansir dari Healthline, Sabtu (1/1/2022).
1. Keju
Keju adalah makanan yang lezat, mengenyangkan, dan padat nutrisi. Satu ons atau irisan cheddar mengandung 28 mg kolesterol, yang merupakan jumlah relatif tinggi. Namun, keju juga sarat dengan nutrisi lain. Misalnya, satu ons cheddar memiliki 7 gram protein berkualitas dan menyediakan 15% dari nilai harian (DV) untuk kalsium.
Meskipun juga tinggi lemak jenuh, penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kesehatan jantung. Makanan susu tinggi protein dan rendah karbohidrat seperti keju juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.
2. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi. Mereka juga sangat tinggi kolesterol, dengan dua telur besar memiliki 372 mg. Selain itu, telur memiliki 13 gram protein, 56% DV untuk selenium, serta jumlah riboflavin, vitamin B12, dan kolin yang baik.
tulis komentar anda