4 Sarapan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Kamis, 06 Januari 2022 - 06:05 WIB
Memilih jenis lemak yang tepat untuk dimakan di pagi hari bisa berdampak besar pada kadar kolesterol. Cobalah untuk membatasi lemak jenuh yang dapat ditemukan dalam produk susu, makanan yang dipanggang dan makanan olahan karena terlalu banyak dapat meningkatkan kolesterol jahat.
Cobalah mengganti makanan tersebut dengan lemak yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan minyak tak jenuh.
2. Makan Lebih Banyak Serat Larut
Memulai hari dengan cukup serat, terutama serat larut akan membantu kadar kolesterol. Serat larut seperti yang ditemukan dalam oatmeal mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh, dengan penelitian menunjukkan bahwa hanya lima hingga 10 gram serat larut per hari dapat menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: 5 Lalapan Penurun Kolesterol, Wajib Nyetok di Rumah!
3. Makan Asam Lemak Omega-3
Cobalah mengganti makanan tersebut dengan lemak yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan minyak tak jenuh.
2. Makan Lebih Banyak Serat Larut
Memulai hari dengan cukup serat, terutama serat larut akan membantu kadar kolesterol. Serat larut seperti yang ditemukan dalam oatmeal mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh, dengan penelitian menunjukkan bahwa hanya lima hingga 10 gram serat larut per hari dapat menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: 5 Lalapan Penurun Kolesterol, Wajib Nyetok di Rumah!
3. Makan Asam Lemak Omega-3
Lihat Juga :