5 Ikan Penurun Kolesterol Jahat yang Ampuh, Sarden Salah Satunya
Jum'at, 14 Januari 2022 - 05:44 WIB
Ikan ampuh menurunkan kolesterol jahat. Ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang harus jadi makanan pokok. Foto/Restaurants.mu
JAKARTA - Ikan ampuh menurunkan kolesterol jahat . Ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, makarel dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang harus menjadi makanan pokok dari diet sehat jantung setiap orang.
Dilansir dari Web MD, Jumat (14/1/2022) asam lemak omega-3 telah terbukti menurunkan trigliserida, yang merupakan jenis lemak dalam aliran darah. Asam lemak omega-3 juga dapat memperlambat pertumbuhan plak di arteri dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat ikan berlemak. Peneliti menemukan bahwa asam lemak omega-3 harian dari minyak ikan dapat menurunkan trigliserida sebesar 25%-30%. Hasilnya diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada 1997.
Baca Juga: 4 Daun-daunan Penurun Kolesterol, Nomor 2 Banyak Ditanam di Halaman
Selain itu, omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik . Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat menyetujui klaim kesehatan yang memenuhi syarat baru untuk efek asam lemak omega-3 (EPA dan DHA) untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Dilansir dari Web MD, Jumat (14/1/2022) asam lemak omega-3 telah terbukti menurunkan trigliserida, yang merupakan jenis lemak dalam aliran darah. Asam lemak omega-3 juga dapat memperlambat pertumbuhan plak di arteri dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat ikan berlemak. Peneliti menemukan bahwa asam lemak omega-3 harian dari minyak ikan dapat menurunkan trigliserida sebesar 25%-30%. Hasilnya diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada 1997.
Baca Juga: 4 Daun-daunan Penurun Kolesterol, Nomor 2 Banyak Ditanam di Halaman
Selain itu, omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik . Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat menyetujui klaim kesehatan yang memenuhi syarat baru untuk efek asam lemak omega-3 (EPA dan DHA) untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Lihat Juga :