5 Ikan Penurun Kolesterol Jahat yang Ampuh, Sarden Salah Satunya
Jum'at, 14 Januari 2022 - 05:44 WIB
Jika perubahan pola makan adalah bagian dari rencana Anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, ikan adalah pilihan yang baik. Dilansir dari Healthline, American Heart Association merekomendasikan makan ikan setidaknya dua kali seminggu.
American Heart Association menyarankan konsumsi porsi 3,5 ons ikan sehari, lebih disukai ikan tinggi asam lemak omega-3. Ada beberapa kekhawatiran tentang wanita hamil yang mendapatkan terlalu banyak merkuri dari ikan yang mereka makan.
Wanita hamil harus membatasi konsumsi tuna hingga 6 ons porsi tiga kali sebulan, dan membatasi ikan cod hingga enam porsi sebulan.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Makan yang Bikin Kolesterol Jahat Naik
American Heart Association menyarankan konsumsi porsi 3,5 ons ikan sehari, lebih disukai ikan tinggi asam lemak omega-3. Ada beberapa kekhawatiran tentang wanita hamil yang mendapatkan terlalu banyak merkuri dari ikan yang mereka makan.
Wanita hamil harus membatasi konsumsi tuna hingga 6 ons porsi tiga kali sebulan, dan membatasi ikan cod hingga enam porsi sebulan.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Makan yang Bikin Kolesterol Jahat Naik
(dra)
Lihat Juga :