Hati-Hati Insomnia, Lakukan 6 Hal Ini untuk Atasi Kecanduan Kopi
Kamis, 10 Maret 2022 - 08:09 WIB
2. Kurangi konsumsi kafein secara bertahap
Rencanakan diet kafein Anda secara bertahap. “Kafein membuat ketagihan. Jika Anda membuang sepertiga kopi pagi Anda hari ini, tunggu tiga hari dan kemudian buang sedikit lagi sehingga Anda minum setengahnya, Anda memulai awal yang baik,” kata Susan Roberts, PhD, profesor nutrisi di Tufts University dan penulis The "I” Diet.
Jika Anda ingin menyerah sepenuhnya, teruskan saja langkah-langkahnya. Pengurangan ini akan membantu mengurangi gejala diet kafein seperti sakit kepala, lekas marah, gelisah, dan mual.
3. Kurangi kandungan kafein dalam minuman
Anda tetap boleh minum kopi, tetapi mengandung jumlah kafein yang lebih rendah dan membawa risiko gejala kecanduan kafein yang lebih kecil.
4. Mencoba sesuatu yang baru
Rencanakan diet kafein Anda secara bertahap. “Kafein membuat ketagihan. Jika Anda membuang sepertiga kopi pagi Anda hari ini, tunggu tiga hari dan kemudian buang sedikit lagi sehingga Anda minum setengahnya, Anda memulai awal yang baik,” kata Susan Roberts, PhD, profesor nutrisi di Tufts University dan penulis The "I” Diet.
Jika Anda ingin menyerah sepenuhnya, teruskan saja langkah-langkahnya. Pengurangan ini akan membantu mengurangi gejala diet kafein seperti sakit kepala, lekas marah, gelisah, dan mual.
3. Kurangi kandungan kafein dalam minuman
Anda tetap boleh minum kopi, tetapi mengandung jumlah kafein yang lebih rendah dan membawa risiko gejala kecanduan kafein yang lebih kecil.
4. Mencoba sesuatu yang baru
Lihat Juga :