Perlukah Mengonsumsi Vitamin C 1.000 mg Agar Badan Sehat?
Selasa, 16 Juni 2020 - 11:30 WIB
Jika sudah menjalani pola hidup sehat dan seimbang selama masa pandemi Covid-19 seperti sekarang, maka tubuh tidak lagi memerlukan asupan vitamin C 1.000 mg. (Al Jazeera)
JAKARTA - Vitamin C 1.000 mg dipercaya dapat membatu menjaga daya tahan tubuh sehingga tubuh tetap sehat dan berenergi. Anggapan ini membuat banyak kalangan mengonsusmi vitamin C 1.000 mg, termasuk saat pandemi Covid-19 seperti sekarang ini dengan harapan tubuh sehat dapat mencegah penularan penyakit yang disebabkan oleh virus.
Namun faktanya, tubuh tidak membutuhkan vitamin C 1.000 mg, jika sudah menjalani pola hidup sehat dan seimbang meski sedang pandemi Covid-19. Dokter spesialis gizi klinik Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro Jaya, dr. Diana F Suganda, M. Kes, Sp.GK menjelaskan, vitamin sifatnya untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien yang tidak dapat terpenuhi dari kebutuhan sehari-hari.
"Kembali lagi ke prinsip gizi seimbang. Pastikan makan sayur dan buah-buahan, karbohidrat, protein dan lemak. Kalo udah tercukupi gizi dan jadwal makan teratur, makan berbagai jenis makanan, enggak perlu konsumsi (vitamin C 1000 mg) tapi kalo kurang bisa dicukupi pake suplemen. Jadi berdasarkan indikasi," papar dr. Diana.
Mengonsumsi vitamin C, menurut dr. Diana, tidak bisa sembarangan. Kebutuhan vitamin C harian yang harus dicukupi sekitar 90—105 mg yang bisa didapat dari mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, mangga, strawbery, pepaya, beri, blewah hingga jambu biji. Tidak hanya buah, vitamin C juga bisa diperoleh dari sayuran.
Namun faktanya, tubuh tidak membutuhkan vitamin C 1.000 mg, jika sudah menjalani pola hidup sehat dan seimbang meski sedang pandemi Covid-19. Dokter spesialis gizi klinik Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro Jaya, dr. Diana F Suganda, M. Kes, Sp.GK menjelaskan, vitamin sifatnya untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien yang tidak dapat terpenuhi dari kebutuhan sehari-hari.
"Kembali lagi ke prinsip gizi seimbang. Pastikan makan sayur dan buah-buahan, karbohidrat, protein dan lemak. Kalo udah tercukupi gizi dan jadwal makan teratur, makan berbagai jenis makanan, enggak perlu konsumsi (vitamin C 1000 mg) tapi kalo kurang bisa dicukupi pake suplemen. Jadi berdasarkan indikasi," papar dr. Diana.
Mengonsumsi vitamin C, menurut dr. Diana, tidak bisa sembarangan. Kebutuhan vitamin C harian yang harus dicukupi sekitar 90—105 mg yang bisa didapat dari mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, mangga, strawbery, pepaya, beri, blewah hingga jambu biji. Tidak hanya buah, vitamin C juga bisa diperoleh dari sayuran.
Lihat Juga :