6 Cara Menggemukkan Badan secara Alami dan Aman
Senin, 14 Maret 2022 - 13:10 WIB
Dilansir dari MayoClinic, berikut cara menggemukkan badan secara alami dan aman.
1. Makan Lebih Sering
Ketika kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa kenyang lebih cepat. Makanlah lima sampai enam makanan kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali makan besar.
2. Pilih Makanan yang Kaya Nutrisi
Agar bisa menambah berat badan dengan lebih sehat, Anda tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti roti gandum, pasta, dan sereal; buah-buahan dan sayur-sayuran; produk susu; sumber protein tanpa lemak; serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Cobalah Smoothie dan Shake
Sebaiknya Anda hindari konsumsi soda, kopi, atau minuman lain yang tinggi gula dan kalori saat menjalani diet untuk menambah berat badan. Meski dapat menyumbangkan kalori ekstra, minuman-minuman ini tidak banyak mengandung zat gizi. Sebagai ganti, minumlah smoothies atau shake sehat yang dibuat dengan susu dan buah segar atau beku.
1. Makan Lebih Sering
Ketika kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa kenyang lebih cepat. Makanlah lima sampai enam makanan kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali makan besar.
2. Pilih Makanan yang Kaya Nutrisi
Agar bisa menambah berat badan dengan lebih sehat, Anda tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti roti gandum, pasta, dan sereal; buah-buahan dan sayur-sayuran; produk susu; sumber protein tanpa lemak; serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Cobalah Smoothie dan Shake
Sebaiknya Anda hindari konsumsi soda, kopi, atau minuman lain yang tinggi gula dan kalori saat menjalani diet untuk menambah berat badan. Meski dapat menyumbangkan kalori ekstra, minuman-minuman ini tidak banyak mengandung zat gizi. Sebagai ganti, minumlah smoothies atau shake sehat yang dibuat dengan susu dan buah segar atau beku.
Lihat Juga :