4 Gerakan Yoga untuk Kualitas Seks Lebih Baik, Bikin Tahan Lama di Ranjang
Sabtu, 19 Maret 2022 - 22:00 WIB
Tarik napas saat melihat ke atas dan biarkan perut melengkung ke arah lantai. Angkat mata, dagu, dan dada ke atas saat melakukan peregangan. Buang napas, selipkan dagu ke dada, dan tarik pusar ke arah tulang belakang. Putar tulang belakang ke arah langit-langit. Bergerak perlahan di antara kedua gerakan ini selama 1 menit
2. Setu Bandha Sarvangasana
Gerakan ini bermanfaat membantu memperkuat dasar panggul, dengan memperkuat otot-otot sehingga bisa membantu mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks. Berbaring terlentang di atas matras, tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul dengan lutut sejajar dengan pergelangan kaki.
Letakkan tangan sejajar rata di lantai dengan telapak tangan menempel di tanah dan rentangkan jari-jari tangan. Angkat panggul terlebih dahulu lalu biarkan tubuh yang lain mengikuti, tetapi tetap pertahankan bahu dan kepala di lantai. Tahan pose selama 5 detik baru lepaskan.
Baca Juga: Awas! Perempuan Penderita Kolesterol Tinggi Berisiko Idap Kanker Payudara, Ini Penjelasannya
3. Ananda Balasana
2. Setu Bandha Sarvangasana
Gerakan ini bermanfaat membantu memperkuat dasar panggul, dengan memperkuat otot-otot sehingga bisa membantu mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks. Berbaring terlentang di atas matras, tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul dengan lutut sejajar dengan pergelangan kaki.
Letakkan tangan sejajar rata di lantai dengan telapak tangan menempel di tanah dan rentangkan jari-jari tangan. Angkat panggul terlebih dahulu lalu biarkan tubuh yang lain mengikuti, tetapi tetap pertahankan bahu dan kepala di lantai. Tahan pose selama 5 detik baru lepaskan.
Baca Juga: Awas! Perempuan Penderita Kolesterol Tinggi Berisiko Idap Kanker Payudara, Ini Penjelasannya
3. Ananda Balasana