6 Hal yang Perlu Dilakukan Ibu Menyusui saat Jalani Puasa Ramadhan
Sabtu, 02 April 2022 - 15:24 WIB
2. Pilih Makanan Bergizi saat Sahur
Saat sahur, dr. Nabila menyarankan untuk pilih makanan dengan gizi seimbang yang mencakup protein dan karbohidrat kompleks agar ibu menyusui mendapat energi cukup untuk menjalankan puasa selama seharian penuh.
3. Segera Berbuka
Saat waktu berbuka tiba, ibu sebaiknya lekas membatalkan puasa dengan mengonsumsi makanan alami berenergi tinggi untuk memulihkan energi dengan cepat, misalnya dengan mengonsumsi kurma.
"Ibu juga dapat membuat smoothies kurma dengan susu sebagai variasinya," ucap dr. Nabila.
4. Hands-on Breastfeeding
Let down reflex (LDR) dapat melambat saat berpuasa. Ibu dapat menanganinya dengan menyusui sambil memijat halus dari pangkal payudara ke ujung untuk membantu aliran ASI lebih deras, sehingga anak dapat puas lebih cepat.
5. Menjaga Produksi ASI
Saat sahur, dr. Nabila menyarankan untuk pilih makanan dengan gizi seimbang yang mencakup protein dan karbohidrat kompleks agar ibu menyusui mendapat energi cukup untuk menjalankan puasa selama seharian penuh.
3. Segera Berbuka
Saat waktu berbuka tiba, ibu sebaiknya lekas membatalkan puasa dengan mengonsumsi makanan alami berenergi tinggi untuk memulihkan energi dengan cepat, misalnya dengan mengonsumsi kurma.
"Ibu juga dapat membuat smoothies kurma dengan susu sebagai variasinya," ucap dr. Nabila.
4. Hands-on Breastfeeding
Let down reflex (LDR) dapat melambat saat berpuasa. Ibu dapat menanganinya dengan menyusui sambil memijat halus dari pangkal payudara ke ujung untuk membantu aliran ASI lebih deras, sehingga anak dapat puas lebih cepat.
5. Menjaga Produksi ASI
Lihat Juga :