Ini Waktu Olahraga yang Disarankan Dokter saat Puasa, Jangan Sampai Batal
Sabtu, 09 April 2022 - 15:30 WIB
Olahraga saat puasa memberikan banyak manfaat kesehatan. Dokter menyarankan memilih waktu yang tepat agar tidak mengganggu ibadah puasa Ramadhan. Foto/Antara
JAKARTA - Olahraga saat puasa memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun dokter menyarankan untuk menyesuaikannya dengan memilih waktu yang tepat agar tidak mengganggu ibadah puasa Ramadhan .
Dokter spesialis olahraga, dr. Elsye, Sp.KO mengatakan idealnya olahraga saat puasa dilakukan satu sampai dua jam setelah berbuka puasa. Lebih lanjut dr. Elsye menyarankan mengimbanginya dengan asupan yang dikonsumsi saat buka puasa.
Ketika makanan yang dikonsumsi ringan, olahraga sebaiknya dijeda satu jam setelah berbuka puasa. Namun, ketika menyantap makanan berat, perlu menunda olahraga sekitar dua jam.
Baca Juga: Sakit Kepala saat Puasa, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
"Makanannya ringan saja bisa dijeda satu jam baru melakukan exercise. Tetapi kalau kita mau makanan porsis besar boleh diberi jeda sekitar dua jam setelah berbuka puasa," jelas dr. Elsye baru-baru ini.
Dokter spesialis olahraga, dr. Elsye, Sp.KO mengatakan idealnya olahraga saat puasa dilakukan satu sampai dua jam setelah berbuka puasa. Lebih lanjut dr. Elsye menyarankan mengimbanginya dengan asupan yang dikonsumsi saat buka puasa.
Ketika makanan yang dikonsumsi ringan, olahraga sebaiknya dijeda satu jam setelah berbuka puasa. Namun, ketika menyantap makanan berat, perlu menunda olahraga sekitar dua jam.
Baca Juga: Sakit Kepala saat Puasa, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
"Makanannya ringan saja bisa dijeda satu jam baru melakukan exercise. Tetapi kalau kita mau makanan porsis besar boleh diberi jeda sekitar dua jam setelah berbuka puasa," jelas dr. Elsye baru-baru ini.
Lihat Juga :