Beragam Manfaat Yoga, Simak Panduan Latihannya

JAKARTA - Yoga sudah dikenal manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Tak hanya melatih pernapasan, yoga juga dipercaya membuat tubuh menjadi lebih enerjik, membantu menurunkan berat badan, dan masih banyak lagi.

Manfaat lain yoga adalah merefleksikan seluruh tubuh, memastikan sistem pencernaan berfungsi lebih baik serta mengurangi sembelit, mengatasi susah tidur, membuat sirkulasi menstruasi teratur, mengurangi kadar gula darah, mengurangi tingkat stres, membantu menghilangkan penyakit perut, dan menyeimbangkan kedua sisi tubuh.

Yoga juga menjadi latihan kardio yang baik. Jika dilakukan secara rutin setiap hari, manfaat tersebut bisa dirasakan. ( )

Bertepatan dengan Hari Yoga Internasional yang jatuh tiap 21 Juni, berikut panduan lengkap berlatih yoga untuk kesehatan seperti dilansir laman Times Now News.

1. Pranam Asana (Pose Doa)



Berdirilah dengan kaki yang sama tegapnya. Tulang belakang sejajar dan gabungkan dua telapak tangan. Letakkan telapak tangan di dada dekat jantung. Tarik napas dan hembuskan.

2. Hastha Uttanasana (Pose Lengan Terangkat)

Angkat kedua tangan yang memegang pranam di atas kepala dengan mata terbuka. Jaga lutut lurus dan kepala di antara lengan. Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas saat membungkuk.

3. Padahastasana (Membungkuk ke Depan)