Beragam Manfaat Yoga, Simak Panduan Latihannya

1. Pranam Asana (Pose Doa)

Berdirilah dengan kaki yang sama tegapnya. Tulang belakang sejajar dan gabungkan dua telapak tangan. Letakkan telapak tangan di dada dekat jantung. Tarik napas dan hembuskan.

2. Hastha Uttanasana (Pose Lengan Terangkat)

Angkat kedua tangan yang memegang pranam di atas kepala dengan mata terbuka. Jaga lutut lurus dan kepala di antara lengan. Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas saat membungkuk.

3. Padahastasana (Membungkuk ke Depan)