Penuhi Hidrasi Sehat dan Terapkan Mindfulness untuk Atasi Kecemasan
Jum'at, 26 Juni 2020 - 19:01 WIB
“75% otak manusia terdiri dari air. Apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2% saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak. Akibat dari fungsi kognitif dan mood yang terganggu, seseorang akan merasa konsentrasinya menurun, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang,” terang Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK dalam acara bincang-bincang bertema "Hidrasi Sehat dan Mindfulness untuk Kurangi Kecemasan Hadapi Normal Baru"pada Kamis (25/6).
Maka itu, dr. Diana menekankan pentingnya memerhatikan frekuensi minum air demi menjaga kelancaran fungsi otak dan memelihara kesehatan tubuh. Faktanya, 28% orang dewasa dan 21%-22% anak serta remaja di Indonesia belum memenuhi kebutuhan hidrasi mereka.
Meski kebutuhan hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, namun orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekitar 2 liter air setiap hari dan secara sederhana dapat memenuhinya dengan 4 botol air mineral ukuran 600 ml.
"Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya kita mengawali dan mengakhiri hari dengan minum air. Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus," jelasnya.
Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing Adjie Santosoputro mengungkap pentingnya menyeimbangkan asupan air dan nutrisi, serta mengelola pikiran dengan baik untuk mengurangi rasa cemas berlebihan. Pada prinsipnya, sebelum mengolah jiwa, kita perlu memenuhi semua kebutuhan dasar fisik terlebih dulu.
Maka itu, dr. Diana menekankan pentingnya memerhatikan frekuensi minum air demi menjaga kelancaran fungsi otak dan memelihara kesehatan tubuh. Faktanya, 28% orang dewasa dan 21%-22% anak serta remaja di Indonesia belum memenuhi kebutuhan hidrasi mereka.
Meski kebutuhan hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, namun orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekitar 2 liter air setiap hari dan secara sederhana dapat memenuhinya dengan 4 botol air mineral ukuran 600 ml.
"Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya kita mengawali dan mengakhiri hari dengan minum air. Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus," jelasnya.
Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing Adjie Santosoputro mengungkap pentingnya menyeimbangkan asupan air dan nutrisi, serta mengelola pikiran dengan baik untuk mengurangi rasa cemas berlebihan. Pada prinsipnya, sebelum mengolah jiwa, kita perlu memenuhi semua kebutuhan dasar fisik terlebih dulu.
Lihat Juga :