Sebelum Jalani Diet Keto, Anda Harus Tahu Efek Sampingnya

3. Menyebabkan sembelit

Yang ini adalah efek samping umum dari rencana diet yang rendah karbohidrat Karena Anda sangat membatasi asupan karbohidrat, Anda idealnya mengucapkan selamat tinggal pada makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh dan sebagian besar buah-buahan dan sayuran.

Seiring dengan itu, tubuh Anda kehilangan berat air yang berarti Anda menyumbat pipa Anda yang akhirnya menghasilkan masalah pertimbangan. Inilah sebabnya, Anda bisa memasukkan kacang-kacangan, alpukat, dan sayuran non-tepung sebagai opsi makanan ramah keto Anda untuk mengurangi sembelit.

4. Mulai merasa haus sepanjang waktu

Pada saat ini Anda pasti sudah mengerti bahwa tubuh Anda mulai kehilangan banyak air saat Anda menjalani diet keto dan karenanya, rasa kering adalah efek samping lain dari mengikuti rutinitas diet ini. Secara umum, cobalah minum air yang cukup sehingga urin Anda jernih atau kuning pucat.

5. Mulai merasa kehilangan nafsu makan

Ketika Anda melakukan perjalanan penurunan berat badan, Anda merasa lapar dan terus berjuang mengidam setiap saat. Tapi itu tidak terjadi dengan diet keto. Di sini, Anda akan merasa kurang lapar dan tidak akan merasakan mengidam makanan tertentu. Diet rendah karbohidrat bisa menekan produksi hormon kelaparan seperti ghrelin.

6. Kulit lebih bersih

Setelah Anda mempraktikkan rencana diet keto, Anda cepat atau lambat akan mulai melihat perubahan tekstur kulit. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat dapat memperburuk jerawat dan jerawat. Dan karena diet tidak memungkinkan karbohidrat, kulit akan mulai bersih dan itu akan membantu Anda memecahkan masalah jerawat dan jerawat.