5 Cara Cerdas Mengontrol Porsi Makan untuk Berat Ideal

JAKARTA - Aturan utama untuk menjadi lebih sehat dan bugar adalah makan yang bersih. Selain itu, makanan yang mengandung lebih sedikit bumbu, gula, minyak, dan lemak sangat penting untuk mengurangi berat badan dan mencegah penyakit.

Porsi makan juga penting. Terlalu mudah untuk makan banyak tanpa menyadari bahwa Anda terlalu banyak makan ukuran porsi yang disarankan. Untuk mengatur porsi makan, seperti dilansir Times of India. Ada 5 cara cerdas mengontrol ukuran porsi ketika mencoba untuk membentuk berat badan ideal .

1. Gunakan piring kecil

Salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari terlalu banyak makan adalah menggunakan alat yang kecil untuk makan. artinya, jika Anda menggunakan piring kecil dan sendok kecil, secara tidak sadar dapat memengaruhi jumlah makanan yang dimakan.



Kita semua memiliki kebiasaan mengisi piring dengan makanan. Saat kami menggunakan piring besar, kemungkinan porsi makan juga akan meningkat. Untuk menghindari hal ini, disarankan makan menggunakan piring dan sendok kecil.

2. Hindari makan langsung dari wadah

Makan dari paket ukuran jumbo atau wadah besar juga mendorong makan berlebihan. Orang-orang pada umumnya tidak mengerti berapa banyak yang mereka makan dan cenderung makan berlebihan tanpa menyadarinya.

Ini khususnya terjadi pada camilan dan kacang-kacangan. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak dari paket besar dibandingkan dengan yang lebih kecil. Jadi, ambil beberapa makanan ringan di piring, kemudian makan. (Baca juga: Frekuensi Berhubungan Seks, Benarkah Jadi Patokan Kebahagiaan Pasangan? ).

3. Gunakan tangan sebagai penuntun