5 Cara Cerdas Mengontrol Porsi Makan untuk Berat Ideal

Kita semua memiliki kebiasaan mengisi piring dengan makanan. Saat kami menggunakan piring besar, kemungkinan porsi makan juga akan meningkat. Untuk menghindari hal ini, disarankan makan menggunakan piring dan sendok kecil.

2. Hindari makan langsung dari wadah

Makan dari paket ukuran jumbo atau wadah besar juga mendorong makan berlebihan. Orang-orang pada umumnya tidak mengerti berapa banyak yang mereka makan dan cenderung makan berlebihan tanpa menyadarinya.

Ini khususnya terjadi pada camilan dan kacang-kacangan. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak dari paket besar dibandingkan dengan yang lebih kecil. Jadi, ambil beberapa makanan ringan di piring, kemudian makan. (Baca juga: Frekuensi Berhubungan Seks, Benarkah Jadi Patokan Kebahagiaan Pasangan? ).

3. Gunakan tangan sebagai penuntun