Studi Baru: Jalan Kaki 2 Menit Setelah Makan Bisa Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Minggu, 28 Agustus 2022 - 20:12 WIB
Baca Juga: Yuk Jalan Kaki Setiap Hari
Secara khusus, berjalan dalam waktu 60 hingga 90 menit setelah makan (ketika kadar gula darah mencapai puncaknya) dikaitkan dengan perubahan kadar gula darah yang lebih bertahap dibandingkan dengan duduk atau berdiri. Ini penting bagi mereka yang memiliki prediabetes atau jenis diabetes lain yang ingin menghindari perubahan gula darah yang dramatis.
Peneliti juga mengukur kesehatan jantung melalui tekanan darah sistolik, gula darah post prandial, dan insulin. Hasilnya, studi ini tidak menemukan pengaruh signifikan pada insulin atau tekanan darah. Penelitian justru menemukan bahwa berdiri dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meski tidak pada tingkat yang sama dengan berjalan.
Dr. Nick West menambahkan, berjalan setelah makan dapat mengatasi kembung serta memperbaiki jam tidur di malam hari. Bahkan, hanya dengan berjalan kaki 10 menit, suasana hati Anda juga bisa meningkat. Jadi, Dr. Nick West sangat merekomendasikan jalan-jalan setelah makan ke dalam rutinitas sehari-hari.
Jalan kaki adalah olahraga gratis, mudah, dan melakukannya dapat disesuaikan dengan jadwal rutin Anda. Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu untuk melakukan olahraga ini.
Secara khusus, berjalan dalam waktu 60 hingga 90 menit setelah makan (ketika kadar gula darah mencapai puncaknya) dikaitkan dengan perubahan kadar gula darah yang lebih bertahap dibandingkan dengan duduk atau berdiri. Ini penting bagi mereka yang memiliki prediabetes atau jenis diabetes lain yang ingin menghindari perubahan gula darah yang dramatis.
Peneliti juga mengukur kesehatan jantung melalui tekanan darah sistolik, gula darah post prandial, dan insulin. Hasilnya, studi ini tidak menemukan pengaruh signifikan pada insulin atau tekanan darah. Penelitian justru menemukan bahwa berdiri dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meski tidak pada tingkat yang sama dengan berjalan.
Dr. Nick West menambahkan, berjalan setelah makan dapat mengatasi kembung serta memperbaiki jam tidur di malam hari. Bahkan, hanya dengan berjalan kaki 10 menit, suasana hati Anda juga bisa meningkat. Jadi, Dr. Nick West sangat merekomendasikan jalan-jalan setelah makan ke dalam rutinitas sehari-hari.
Jalan kaki adalah olahraga gratis, mudah, dan melakukannya dapat disesuaikan dengan jadwal rutin Anda. Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu untuk melakukan olahraga ini.
(hri)
Lihat Juga :