4 Cara Menurunkan Kolesterol pada Anak, Nomor 3 Paling Mudah

2. Susu Rendah Lemak

Cara menurunkan kolesterol pada anak selanjutnya adalah dengan diet sehat. American Academy of Pediatrics merekomendasikan anak-anak berusia 2 tahun ke atas untuk mengikuti Dietary Guidelines for Americans, hal ini mencakup pula susu rendah lemak.

Lebih lanjut, bagi anak berusia 12 bulan sampai dua tahun yang mengalami obesitas ataupun riwayat keluarga dengan kondisi serupa, kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular, mereka disarankan untuk mengonsumsi susu rendah lemak.

3. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur juga merupakan salah satu cara paling mudah menurunkan kolesterol pada anak. Mulai lah untuk bersepeda, lari, berjalan, serta berenang.

Kegiatan semacam ini dapat membantu meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Selain itu, bisa juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Mengganti Lemak Jenuh dengan Lemak Tak Jenuh

Cara menurunkan kolesterol pada anak selanjutnya adalah menyingkirkan lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh. Apa saja yang tergolong lemak tak jenuh? misalnya minyak zaitun, minyak canola, dan minyak kacang tanah.