5 Makanan yang Dapat Meredakan Stres dan Perbaiki Kesehatan Mental
Senin, 10 Oktober 2022 - 23:55 WIB
Nasi merah merupakan makanan yang sangat bergizi, dibandingkan dengan nasi putih. Jenis nasi atau beras ini lebih memiliki nilai gizi berupa serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, berkat kandungan seratnya, beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah. Oleh karena itu, hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.
2. Telur
Makanan ini pasti sudah tidak asing lagi bagi Anda, bahkan sebagian mengonsumsinya setiap pagi untuk sarapan. Rajin mengonsumsi telur, akan membuat tubuh kembali berenergi.
Di dalamnya mengandung leusin, yakni asam amino paling melimpah di dalam telur, dan diketahui dapat merangsang produksi energi. Serta kaya akan vitamin B dan enzim.
3. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari merupakan sumber yang kaya vitamin E, larut dalam lemak berubah menjadi antioksidan kuat, dan penting untuk kesehatan mental.
Selain itu, berkat kandungan seratnya, beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah. Oleh karena itu, hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.
2. Telur
Makanan ini pasti sudah tidak asing lagi bagi Anda, bahkan sebagian mengonsumsinya setiap pagi untuk sarapan. Rajin mengonsumsi telur, akan membuat tubuh kembali berenergi.
Di dalamnya mengandung leusin, yakni asam amino paling melimpah di dalam telur, dan diketahui dapat merangsang produksi energi. Serta kaya akan vitamin B dan enzim.
3. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari merupakan sumber yang kaya vitamin E, larut dalam lemak berubah menjadi antioksidan kuat, dan penting untuk kesehatan mental.
Lihat Juga :