9 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes, Wajib Dicoba!
Selasa, 25 Oktober 2022 - 17:38 WIB
Rekomendasi makanan sehat untuk penderita diabetes sangat beragam. Penderita diabetes penting untuk mengontrol jenis makanan apa saja yang dikonsumsi. Foto/BBC Good Food
JAKARTA - Rekomendasi makanan sehat untuk penderita diabetes sangat beragam. Penderita diabetes penting untuk mengontrol jenis makanan apa saja yang boleh dan aman untuk dikonsumsi.
Diketahui salah satu pantangan terbesar dari penderita diabetes yaitu makanan yang bisa menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh meningkat. Memperhatikan makanan yang dikonsumsi salah satu kunci utama mengendalikan gula darah di dalam tubuh.
Namun sayang, tak semua penderita diabetes tahu makanan yang boleh dan tidak dikonsumsi. Berikut rekomendasi makanan sehat untuk penderita diabetes seperti dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (25/10/2022).
1. Ikan
Foto/Health Line
Salmon, sarden, herring, ikan teri, dan makerel adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung. Mendapatkan cukup lemak ini secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
DHA dan EPA melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, mengurangi penanda peradangan, dan dapat membantu meningkatkan fungsi arteri. Ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang membantu Anda merasa kenyang dan menstabilkan kadar gula darah.
Diketahui salah satu pantangan terbesar dari penderita diabetes yaitu makanan yang bisa menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh meningkat. Memperhatikan makanan yang dikonsumsi salah satu kunci utama mengendalikan gula darah di dalam tubuh.
Namun sayang, tak semua penderita diabetes tahu makanan yang boleh dan tidak dikonsumsi. Berikut rekomendasi makanan sehat untuk penderita diabetes seperti dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (25/10/2022).
Baca Juga
1. Ikan
Foto/Health Line
Salmon, sarden, herring, ikan teri, dan makerel adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung. Mendapatkan cukup lemak ini secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
DHA dan EPA melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, mengurangi penanda peradangan, dan dapat membantu meningkatkan fungsi arteri. Ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang membantu Anda merasa kenyang dan menstabilkan kadar gula darah.
Lihat Juga :
tulis komentar anda