9 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes, Wajib Dicoba!

7. Minyak Zaitun



Foto/Medical News Today

Minyak zaitun mengandung asam oleat, sejenis lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan manajemen glikemik, mengurangi kadar trigliserida puasa, dan memiliki sifat antioksidan.

Hal ini penting karena penderita diabetes cenderung kesulitan mengatur kadar gula darah dan memiliki kadar trigliserida yang tinggi. Minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol.

8. Bawang Putih



Foto/Medical News Today

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih berkontribusi pada peningkatan glukosa darah yang terkontrol dan dapat membantu mengatur kolesterol.

9. Chia Seed



Foto/Delish

Chia seed mengandung tinggi serat, namun rendah karbohidrat yang dapat dicerna. Serat kental dalam chia seed dapat menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat laju makanan bergerak melalui usus dan diserap.

Chia seed dapat membantu mencapai berat badan sedang, karena serat mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang. Biji chia juga dapat membantu menjaga manajemen glikemik pada penderita diabetes.

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Teh Kembang Sepatu Bantu Turunkan Gula Darah