Penyebab Varises di Kaki dan Cara Mengatasinya, Waspadai 6 Gejala Ini

Varises mungkin tidak sepenuhnya dapat dicegah. Namun, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi kemungkinan berkembangnya varises, seperti:

* Lakukan beberapa jenis olahraga setiap hari

Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mencegah darah menggenang di pembuluh darah.

* Kelola berat badan

Membawa beban ekstra memberi tekanan tambahan pada pembuluh darah Anda.

* Kurangi garam

Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan retensi cairan.

* Hindari pakaian ketat dan sepatu hak tinggi

Ini dapat membatasi aliran darah dan membuat darah lebih mudah terkumpul di pembuluh darah yang lebih lemah.

* Angkat kaki dengan posisi lebih tinggi dari posisi atau letak jantung

Dilakukan beberapa kali sehari, ini dapat membantu mengurangi retensi cairan dan penggumpalan darah di kaki.

* Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama

Setel alarm sebagai pengingat untuk bergerak selama beberapa menit setiap jam. Cobalah untuk mengangkat kaki Anda jika bisa.

* Hindari merokok

Nikotin dapat menyebabkan pembuluh darah mengencang, yang membatasi aliran darah. Merokok juga melemahkan dinding pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan kemungkinan pembekuan darah.