5 Langkah Mengatasi Holiday Blues, Perasaan Sedih Sepanjang Musim Liburan
Minggu, 25 Desember 2022 - 22:55 WIB
1. Terhubung dengan Orang Lain
Bila kamu merasa terasing, kesepian, atau sedih saat liburan, hubungilah anggota keluarga atau teman dan ajak mereka jalan-jalan atau minum kopi, karena itu akan sangat membantu. Hal tersebut diungkapkan oleh Mona Shattell, PhD, RN, FAAN, spesialis kesehatan mental dan profesor keperawatan di Johns Hopkins School of Nursing.
"Bagi orang-orang yang mengalami kesepian atau depresi selama musim liburan, sangat penting untuk menjangkau keluarga dan teman-teman," tutur Mona Shattell
2. Akui Perasaan Kehilangan
Bagi orang-orang yang berduka karena kehilangan orang yang dicintai, tradisi atau kenangan liburan bisa membantu untuk pengingat ketidakhadiran mereka. Alih-alih mencoba menekan perasaan sedih, mengakuinya dan meluangkan waktu untuk mengenang orang yang sudah meninggal mungkin bisa membantu.
"Bagi orang-orang yang berduka atas kematian orang yang dicintai, terutama mereka yang telah meninggal sejak musim liburan yang lalu, akan sangat membantu untuk mengakui kehilangan dan merayakan hidup seperti yang dijalani, kenangan yang tersisa," ucap Shattell.
3. Kelola Ekspektasi
Menetapkan harapan yang realistis sangat penting untuk mengatasi stres. bila kamu merasa kewalahan, tidak masalah untuk mengurangi dekorasi liburan, membuat kue, atau berbagai rencana lainnya. Dibanding kamu melakukan semuanya, American Psychological Association (APA) merekomendasikan untuk memprioritaskan tugas dan aktivitas yang paling penting bagi kamu.
Bila kamu merasa terasing, kesepian, atau sedih saat liburan, hubungilah anggota keluarga atau teman dan ajak mereka jalan-jalan atau minum kopi, karena itu akan sangat membantu. Hal tersebut diungkapkan oleh Mona Shattell, PhD, RN, FAAN, spesialis kesehatan mental dan profesor keperawatan di Johns Hopkins School of Nursing.
"Bagi orang-orang yang mengalami kesepian atau depresi selama musim liburan, sangat penting untuk menjangkau keluarga dan teman-teman," tutur Mona Shattell
2. Akui Perasaan Kehilangan
Bagi orang-orang yang berduka karena kehilangan orang yang dicintai, tradisi atau kenangan liburan bisa membantu untuk pengingat ketidakhadiran mereka. Alih-alih mencoba menekan perasaan sedih, mengakuinya dan meluangkan waktu untuk mengenang orang yang sudah meninggal mungkin bisa membantu.
"Bagi orang-orang yang berduka atas kematian orang yang dicintai, terutama mereka yang telah meninggal sejak musim liburan yang lalu, akan sangat membantu untuk mengakui kehilangan dan merayakan hidup seperti yang dijalani, kenangan yang tersisa," ucap Shattell.
3. Kelola Ekspektasi
Menetapkan harapan yang realistis sangat penting untuk mengatasi stres. bila kamu merasa kewalahan, tidak masalah untuk mengurangi dekorasi liburan, membuat kue, atau berbagai rencana lainnya. Dibanding kamu melakukan semuanya, American Psychological Association (APA) merekomendasikan untuk memprioritaskan tugas dan aktivitas yang paling penting bagi kamu.
Lihat Juga :