Tips Atasi dan Cegah Panic Attack, Kenali Pula Gejalanya

"Serangan panik tersebut selalu berlalu dan gejalanya bukan pertanda akan terjadi sesuatu yang berbahaya," tutur Paul.

Lebih lanjut Paul mengatakan, segeralah hentikan serangan tersebut dengan cara terus melakukan sesuatu. Apabila memungkinkan, penting untuk Anda tetap berada dalam situasi tersebut hingga kecemasan mereda.

"Hadapi rasa takutmu. Apabila kamu tidak lari darinya, kamu memberi dirimu kesempatan untuk menemukan bahwa tidak ada yang akan terjadi," jelas Paul.

Ketika kecemasan mulai berlalu, sebaiknya Anda fokus pada lingkungan dan lanjutkan melakukan apa yang Anda lakukan sebelumnya.

Profesor Paul menambahkan, bila mengalami panic attack yang singkat dan tiba-tiba, Anda akan sangat terbantu bila ada seseorang bersama Anda, dan meyakinkan bahwa itu akan berlalu, dan gejalanya tidak perlu dikhawatirkan.

Serangan panik juga bisa diatasi dengan melakukan latihan pernapasan. Caranya yakni tarik napas sepelan, sedalam dan selembut mungkin melalui hidung dan bernapas perlahan. Kemudian keluarkan dengan lembut melalui mulut kamu.