6 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi usai Makan Daging di Malam Tahun Baru

Kadar kolesterol dapat meningkat jika Anda mengonsumsi jenis lemak tertentu. Menjaga karbohidrat jenis ini seminimal mungkin akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Berhenti Merokok

Kesehatan akan terganggu jika Anda merokok. Ini mempengaruhi bagaimana tubuh memproses kolesterol, yang antara lain meningkatkan risiko penyakit jantung. Tubuh tidak dapat memasok kolesterol di tempat yang dibutuhkan selama merokok. Ini dapat membahayakan sel-sel sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyumbatan arteri.

3. Minum Alkohol Secukupnya

Alkohol mengandung kalori ekstra, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kadar kolesterol jahat dapat meningkat jika kelebihan berat badan. Karena kemampuannya untuk meningkatkan trigliserida dan tingkat tekanan darah, minum terlalu banyak alkohol juga dapat meningkatkan peluang terkena masalah jantung.

Pria seharusnya tidak minum lebih dari dua gelas yang mengandung alkohol sehari. Wanita tidak boleh minum lebih dari satu gelas yang mengandung alkohol sehari.

Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi saat Tahun Baru dengan Hindari 5 Makanan Ini

4. Olahraga