4 Makanan yang Bisa Bantu Tidur Lebih Cepat, Cocok buat Penderita Insomnia
Jum'at, 06 Januari 2023 - 13:34 WIB
Menurut penelitian tentang potensinya untuk meningkatkan kualitas tidur, kiwi juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan mackerel, sangat sehat. Ikan jenis tersebut kaya akan jumlah vitamin D yang luar biasa.
Selain itu, ikan berlemak tinggi akan asam lemak omega-3 yang sehat, khususnya asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
EPA dan DPA dikenal untuk mengurangi peradangan. Selain itu, asam lemak omega-3 dapat melindungi dari penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak.
Kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin D pada ikan berlemak berpotensi meningkatkan kualitas tidur, karena keduanya terbukti meningkatkan produksi serotonin.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan mackerel, sangat sehat. Ikan jenis tersebut kaya akan jumlah vitamin D yang luar biasa.
Selain itu, ikan berlemak tinggi akan asam lemak omega-3 yang sehat, khususnya asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
EPA dan DPA dikenal untuk mengurangi peradangan. Selain itu, asam lemak omega-3 dapat melindungi dari penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak.
Kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin D pada ikan berlemak berpotensi meningkatkan kualitas tidur, karena keduanya terbukti meningkatkan produksi serotonin.
(nug)
tulis komentar anda