5 Cara Mencegah Migrain, Nomor Terakhir Ampuh Atasi Kecemasan dan Depresi

- Coba terapi suhu. Oleskan kompres panas atau dingin ke kepala atau leher Anda. Es memiliki efek mati rasa, yang dapat menghilangkan rasa sakit. Mandi air hangat atau berendam kemungkinan memiliki efek yang serupa.

- Cicipi minuman berkafein. Dalam jumlah kecil, kafein sudah bisa meredakan nyeri migrain pada tahap awal. Kafein juga dapat meningkatkan efek pereda nyeri dari acetaminophen (Tylenol, lainnya) dan aspirin.

Namun berhati-hatilah. Minum terlalu banyak kafein terlalu sering dapat menyebabkan sakit kepala yang lebih hebat di kemudian hari. Selain itu mengkonsumsi kafein terlalu larut di siang hari dapat mengganggu tidur Anda di malam haru, yang dapat mempengaruhi migrain.

2. Tidur Nyenyak

Migrain dapat membuat Anda tidak bisa tidur atau membangunkan Anda di malam hari. Demikian pula, migrain sering kali dipicu oleh kurang tidur di malam hari. Cobalah untuk tidur yang nyenyak agar tidak menimbulkan migrain tersebut.

3. Makan Secara Teratur dan Bergizi

Jangan melewatkan waktu makan, karena hal tersebut untuk sebagian orang dapat memicu timbulnya migrain. Selain itu jauhi makan-makanan yang dapat memicu timbulnya migrain, seperti keju, cokelat, kafein, dan alkohol.